jak sie nie chce

[...] się na moim wyglądzie i wadze (w 2 lata przybrałem około 25kg). Początkowo przez pół roku jeszcze trochę biegałem ale od półtora roku tylko dom praca dom praca no i czasem jakiś wypad ze znajomymi. W związku z tym że pracuje po 12 i z pracy wychodzę punkt 21 nie mam zbyt dużego pola manewru jeżeli chodzi o ćwiczenia jednak chciałbym zrzucić [...]

Łooo qrwa panie Marianie... prawie zawsze jak siedze gdzies i spojrze na lape sobie to mi sie wydaje ze q mala jest w ****u i jestem leszczem Odkad zaczalem przygode z silownia zrobilem z 12cm i ciagle mam ten sam efekt . Niby nie ten dzial ale.. interesuje mnie wlasnie opinia ludzi ktorzy biora , bo nam rosnie szybciej, czysci i tak nie [...]

[...] rąk. Schudłam 3 lata temu 25kg dosyć szybko i zostały takie pamiątki. Nie mam rewelacyjnej formy, ale chcę to zmienić. No i pozbyć się cellulitu. Pozdrawiam i proszę o jakieś porady. Wiek : 23 Waga : 65-66 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód [...]

[...] / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z treningiem. Mam dostęp do siłowni, jak i mogę też robić ćwiczenia w domu. Mówię odrazu że mam wielką motywacje do treningu i sporo wolnego czasu nawet do 2 godzin dziennie mogę poświecić na trening ale to [...]

[...] co do miligrama i jednej tabletki- nie jestem kulturysta i jest mi to niepotrzebne az na takim poziomie. Przyjalem pewne uproszczenie calosci, wiec przed treningiem chce pic jakis pobudzacz, moze no-booster-jak do tej pory, z tym preparatem aminokwasowym, ktorego szukam. Zaraz po treningu carbo znowu z tymi aminkami, za 30 min carbo + odzywka [...]

[...] (+kasku, rękawiczek, spodenek, licznika, pompki, światełek) do 3tys PLN brutto. Pytanie tylko czy jest sens wydawać aż tyle, bo nie zapowiada się, bym chciał startować w jakichkolwiek zawodach, a jazde na rowerze - traktuję jako aktywny wypoczynek raczej niż dawanie z siebie wszystkiego (to "czynie" w innym sporcie)... No więc pytania: 1. na [...]

[...] Wyciskanie skos+ hantle 3s (12,10,8) Drążek nachwytem 2s max Wyciskanie hantli (arnoldki) 2s (12,10) Pompki na poręczach 2s max Więc sprawa wyglądała tak: Nie za bardzo wiem jakim systemem powtórzeń i serii operować, za dużo chyba się naczytałem co do ramp i tego wszystkiego. Chodzi mi o masę, to oczywiste. Obciążenia też nie wiem bo przecież [...]

[...] ciała. Do treningu motywuje mnie lekka oponka na brzuchu, niska siła oraz słaby wyglad górnych partii ciała, nogi są całkiem solidne z racja jazdy na rowerze. Trening jaki wykonuje na pewno nie jest zbyt dokładnie przemyślany z racji tego że chce się w ten sposób przygotować do wykonywania tzw treningu domatora, którego w tej chwili nie [...]

Siemka! Mam pytanko odnosnie termogenikow. Potrzebuje jakiegos zaj... skutecznego srodka (cena nie gra roli) do spalenia FATU z brzucha. Na czysto nie ma prawie zadnych efektow (chyba za bardzo oporny FAT ) Cwicze A6W i nie moge sie pozbuc brzucha (nie jest za duzo ale jest). I chce miec oczywiscie fajny brzuszek do wakacji... Jaki spalacz [...]

[...] na bardziej masywną. Zależy mi głównie na łapach i na tym chciałbym się skupić. Za nogi raczej nie chciałbym się brać, a myśle, że nie przybije się na tyle, że te nogi jakoś będą szczególnie odstawać wyglądem. Na plecy chce walić drązek. Hantle 15 kg, a jak z obciążeniem sztangi ??? Jakie obciążenia byłoby najlepsze ??? Do 50 kg [...]

Siemanko. Piszę w imieniu kumpla, który tak od stycznia/lutego chce zacząć cykl na wyżej wymienionych odżywkach. Czy takie połączenie będzie dobre? I jakby ktoś bardziej doświadczony napisał jak je dawkować. Według mnie tak, ale mogę się mylić: [...]

[...] tygodnie temu na meczu uszkodziłem sobie kolano.Odczułem silny ból z tyłu kolana.Nie mogłem kontynuować gry.Na drugi dzień,pojawił się z przodu kolana obrzęk i zauważyłem,że jak prostuję nogę,to strzela mi kolano z tyłu,jak by mi się kości przez to przesunęły.Np.siedzę na krześle,tę nogę mam zgiętą w kącie 90 stopni i jak chcę ją wyprostować to [...]

[...] tłuszczu lecz tylko w nogach. Wiem, że już było ze 100 takich tematów ale szczerze mówiąc w żadnym z nich nie było nic co mnie interesuje. Otóż proszę o zrobienie dla mnie jakiejś rozpiski: jak i ile mam ćwiczyć aby szybko i skutecznie spalić ten tłuszcz który nie daje mi normalnie żyć. Chce dodać, że we Wtorki i Czwartki na trening nie mam [...]

[...] topic szukalem w searchu ale nie znalkazlem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi Mianowicie chce na nastepny cykl kreatynki zapodac Crevolution, clouta xpanda w kazdym razie jakis matrix w tym przedziale cenowym, wczesniej mialem 2 cykle na mono i niestety przy 2 razie minimalnie mnie kopnelo dieta jest jak trzeba trening tez w sumie minimalnie [...]

[...] do profesjonalnej Siłki. Od około 6 miesięcy trenuje Mieszane sztuki walki 3x w tyg. dosyć duża z dużą intensywnością. Te pół roku pozwoliło mi wrócić do formy bo przed tym jak rozpoczynałem to za bardzo nie miałem kondycji oraz dużej wydolności ogranizmu. Teraz jest już lepiej. Chce także prosić was o pomoc w innych aspektach siłowni niż tylko [...]

[...] 2tyg pociagne ten cykl a xpanda mi zostanie z 100g wiec moge zwiekszyc dawki ? poco komu takie resztki.(cel masa) 2.Po powyzszym cyklu chce troche przyrzebic musze robic jakas przerwe ? 3.Suple do rzezby dymatize xtreme burn , 20 kapsow Thermo slima (dostalem za friko wiec chce chce zluzyc) i myslalem na takim dawkowaniu : 1.tyg- 1tab dyma [...]

[...] nigdy nie był to trening z dietą raczej spontan 5 dni w tygodniu od klaty do pleców, dużo razy zakonczone wieczornym piwkiem :) Przechodząc do sedna, podam wam swoją diete i jak ćwicze, chce sie pozbyć paru kilo, szczególnie fatu z brzucha i boczków. Dieta: 1 posiłek 8:00 -jajecznica z 4 jajek 2 posiłek ~ 10:30 tuńczyk w puszcze 200g/szprotki w [...]

Witam, dziś dostałem informację, że osoba z mojej rodziny chce otworzyć własną siłownię. Nie powiem, będzie ciężko, gdyż w Katowicach są duże kluby fitness jak Pure, Ceglana, Get Fit, Fitness Fun, ale również mniejsze - wszelkie MOSiRy. Pytanie do Was: Gdzie najlepiej zaopatrzyć się hurtowo w sprzęt? Jaki jest najpilniejszy sprzęt, aby na już to [...]

[...] treningowego. Na podstawie różnych źródeł stworzyłem taki plan: https://drive.google.com/open?id=1N-0T6ESg6O-teTC7N3UN-JvIhvDRS1ao Zakładam, że na siłownię będę chodził jak dotychczas, czyli co drugi dzień (1 dzień przerwy pomiędzy). I tu pytanie czy jest tutaj coś co można poprawić, żeby osiągnąć lepsze wyniki? Przyznam, że dotychczas [...]

[...] taki temat w którym jeden użytkownik chce przez 2 miesiące 8 kg przybrać ... mówią że da rade inni że bedzie ciężko. Moim celem treningowym było pierw przybanie na masie i jak widzę idzie mi bardzo dobrze sam sie dziwie zawsze ważyłem tyle samo staram sie lecz mi nie wychodziło teraz sie udaje... tylko teraz moje pytanie... Inni mają jak jest [...]